ആ ഗ്രന്ഥം
വിജ്ഞാന ഭൈരവം ("ഭൈരവന്റെ വിജ്ഞാനം") ഏകദേശം 163 ശ്ലോകങ്ങളുള്ള ഒരു ലഘുതന്ത്രമാണ്; കാശ്മീരിലെ ത്രിക പാരമ്പര്യത്തിനുള്ളിൽ ഇത് കൈമാറിവന്നത് ഈ ബൃഹദ്ഗ്രന്ഥത്തിന്റെ ഭാഗമായാണ് — രുദ്രയാമല ഗ്രന്ഥസമുച്ചയം. വിശദമായ എല്ലാ ദൈവശാസ്ത്രങ്ങളും കേട്ടശേഷം ദേവി അടിസ്ഥാനചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: രൂപത്തിനും മന്ത്രത്തിനും അനുഷ്ഠാനത്തിനും അപ്പുറം, ഭൈരവൻ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന യാഥാർഥ്യം എന്താണ്? ഉത്തരം ഏകദേശം 24 മുതൽ 135 വരെയുള്ള ശ്ലോകങ്ങളിലാണ്: നൂറ്റിപ്പന്ത്രണ്ട് ധാരണകൾ — സാന്ദ്രമായ കേന്ദ്രീകരണ നിർദേശങ്ങൾ, മിക്കതും ഒരൊറ്റ ശ്ലോകം മാത്രം നീളമുള്ളവ — അവയിലൂടെ ഭൈരവാവസ്ഥ നേരിട്ടു സ്പർശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ ഒന്നിൽ മാത്രമായാലും യഥാർഥത്തിൽ പ്രതിഷ്ഠിതനാകുന്നവൻ ഭൈരവൻ തന്നെയാകുന്നു എന്നു പ്രഖ്യാപിച്ചുകൊണ്ട് ഗ്രന്ഥം സമാപിക്കുന്നു.
ഓരോ മനുഷ്യനും ഇപ്പോൾത്തന്നെ കൈവശമുള്ളവയോടാണ് ധാരണകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: ശ്വാസവും അതിന്റെ തിരിവുബിന്ദുക്കളും, മൗനത്തിലേക്കു മരിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, ശൂന്യമായ ആകാശം, ഉണർവിനും ഉറക്കത്തിനുമിടയിലുള്ള നിമിഷം, ആനന്ദത്തിന്റെയോ ഭയത്തിന്റെയോ വിസ്മയത്തിന്റെയോ മിന്നൽ, ആകാശമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ശരീരം. അതുകൊണ്ടാണ് വിജ്ഞാന ഭൈരവം ഈ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉദാരമായ പൊതുദാനമായി മാറിയത് — തുടങ്ങാൻ ഒരു ദീക്ഷയും വേണ്ട, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും അതിന്റെ പരിധിക്കു പുറത്തുമല്ല. ക്ഷേമരാജനും ശിവോപാധ്യായനും ആനന്ദഭട്ടനും ഇതിന് വ്യാഖ്യാനമെഴുതി; ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ സ്വാമി ലക്ഷ്മൺ ജൂ താഴ്വരയിലെ വാമൊഴിപ്പാരമ്പര്യത്തിന്റെ കിരീടരത്നമായി അതു പഠിപ്പിച്ചു.
പ്രധാന ശ്ലോകങ്ങൾ
ऊर्ध्वे प्राणो ह्यधो जीवो विसर्गात्मा परोच्चरेत् ।
उत्पत्तिद्वितयस्थाने भरणाद्भरिता स्थितिः ॥
പ്രാണശക്തി മുകളിലേക്കുയരുന്നു, ജീവപ്രവാഹം താഴേക്ക് അമരുന്നു; ഓരോന്നും പരമന്റെ സൃഷ്ടിസ്പന്ദം (വിസർഗം) പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അവ ജനിക്കുന്ന ആ രണ്ടു സ്ഥാനങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ പൂർണതയോടെ താങ്കളുടെ ബോധം വിശ്രമിക്കട്ടെ — അപ്പോൾ പൂർണതയുടെ അവസ്ഥ ഉദിക്കുന്നു.
വിജ്ഞാന ഭൈരവം 24 — ഒന്നാം ധാരണ
न व्रजेन्न विशेच्छक्तिर्मरुद्रूपा विकासिते ।
निर्विकल्पतया मध्ये तया भैरवरूपता ॥
ശ്വാസശക്തി പുറത്തേക്കു പോകുകയോ അകത്തേക്കു വരികയോ ചെയ്യാതെ — മധ്യത്തിൽ വിടർന്ന്, എല്ലാ ചിന്തകളിൽനിന്നും മുക്തമായി — നിൽക്കുമ്പോൾ, ആ കേന്ദ്രത്തിലൂടെ ഒരാളുടെ സ്വന്തം സ്വരൂപം ഭൈരവനാകുന്നു.
വിജ്ഞാന ഭൈരവം 26 — മധ്യവിശ്രാന്തി
📿 സ്വാമിജിയുടെ ഉപദേശത്തിൽ ഈ രണ്ടു ധാരണകളും സ്വര സിദ്ധാന്തത്തിലൂടെയാണ് വായിക്കപ്പെടുന്നത്: അകത്തേക്കു വരുന്ന ശ്വാസം പ്രാണ, പുറത്തേക്കുള്ള ശ്വാസം അപാന, അവയ്ക്കിടയിലുള്ള നിശ്ചലബിന്ദുവും — മധ്യം — അതുതന്നെയാണ് സുഷുമ്നാ, അഞ്ചു തത്ത്വങ്ങളും മൗനമാകുന്ന ശൂന്യാവസ്ഥ. അങ്ങനെ ഒരു ശ്വാസം മൂന്നു നാഡികളെയും സന്ദർശിക്കുന്നു: അത് അകത്തുവരുന്നു, പുറത്തുപോകുന്നു, ഇവ രണ്ടിനുമിടയിൽ കേന്ദ്രത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. കാണുക — ശിവ സ്വരോദയം എന്ന താൾ കാണുക — സമ്പൂർണ ശ്വാസശാസ്ത്രത്തിനായി.
എല്ലാവർക്കുമുള്ള അഭ്യാസങ്ങൾ
1 · തിരിവുബിന്ദുക്കളിലെ പൂർണത
ധാരണ 1-ൽനിന്ന് · ശ്ലോകം 24 · ആണവോപായം
- സുഖമായി ഇരിക്കുക, നട്ടെല്ല് നിവർന്ന്. ശ്വാസം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തിൽ അമരട്ടെ — അതിനെ നിയന്ത്രിക്കരുത്.
- അകത്തേക്കു വരുന്ന ശ്വാസത്തെ (പ്രാണനെ) അതിന്റെ ചലനം അവസാനിക്കുന്ന നാഭിക്കു താഴെയുള്ള ബിന്ദുവരെ പിന്തുടരുക.
- പുറത്തേക്കു പോകുന്ന ശ്വാസത്തെ (അപാനനെ) അത് ലയിക്കുന്ന ശരീരത്തിനു പുറത്തുള്ള ബിന്ദുവരെ — നാസാദ്വാരങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം പന്ത്രണ്ട് അംഗുലം മുന്നിൽ — പിന്തുടരുക.
- ഈ രണ്ട് "ജന്മസ്ഥാനങ്ങളിലും" ശ്വാസത്തെക്കാൾ ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പു നേരം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വിശ്രമിക്കട്ടെ. ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കരുത്; പിടിക്കേണ്ടത് ശ്രദ്ധ.
- 10–15 മിനിറ്റ് തുടരുക. ആ ഇടവേള ശാന്തമായ ഒരു പൂർണതയോടെ (ഭരിതാ സ്ഥിതിഃ) തിളങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിൽ വിശ്രമിക്കുക.
രൂപകൽപനയാൽത്തന്നെ സൗമ്യം — എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം. തലകറക്കം തോന്നിയാൽ താങ്കൾ ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയാണ്; അത് സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകട്ടെ.
2 · മധ്യവിശ്രാന്തി
ധാരണ 3-ൽനിന്ന് · ശ്ലോകം 26 · സുഷുമ്ന കവാടം
- ഒന്നാം അഭ്യാസം കുറച്ചു മിനിറ്റുകൾ ചെയ്തശേഷം, അകത്തേക്കുള്ള ശ്വാസത്തിനും പുറത്തേക്കുള്ള ശ്വാസത്തിനുമിടയിൽ സ്വാഭാവികവും ബലം പ്രയോഗിക്കാത്തതുമായ ഒരു വിരാമമുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ശ്വാസത്തെ ഒരിക്കലും മുറുക്കിപ്പിടിക്കാതെ, ബോധം ആ വിരാമത്തിൽ അമരട്ടെ — മധ്യം, നടുവ്.
- ആ വിരാമത്തിൽ ഒരു തത്ത്വവും വിളിക്കുന്നില്ല: ശബ്ദമില്ല, രൂപമില്ല, പ്രേരണയില്ല. ആ വിരാമത്തെ ഒരു ഇല്ലായ്മയായല്ല, നിശ്ചലതയുടെ കവാടമായി എതിരേൽക്കുക.
- ചിന്ത മടങ്ങിവരുമ്പോഴെല്ലാം, അടുത്ത ശ്വാസത്തിൽ കയറി മധ്യത്തിലേക്കു മടങ്ങുക. കുറച്ചു മിനിറ്റുകൾ മതി; ദൈർഘ്യത്തെക്കാൾ ആഴമാണ് പ്രധാനം.
വിരാമത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയാണ് വേണ്ടത്, ഒരിക്കലും നിർമിക്കുകയല്ല. ബലപ്രയോഗത്തോടെയുള്ള ശ്വാസനിരോധം പ്രാണായാമമാണ്; അത് ഗുരുവിന്റെ മാർഗനിർദേശത്തിൻകീഴിലാണ് വരേണ്ടത്.
3 · ശബ്ദത്തിന്റെ അന്ത്യം
ശബ്ദ ധാരണകളിൽനിന്ന് · ശാക്തോപായം
- ഒരു മണിയോ സിംഗിംഗ് ബൗളോ മുഴക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തംബുരുവിന്റെയോ ഓടക്കുഴലിന്റെയോ ദീർഘമായി മാഞ്ഞുപോകുന്ന നാദം ഉപയോഗിക്കുക.
- ശബ്ദം നേർത്ത്, വിറച്ച്, മാഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ പൂർണശ്രദ്ധയോടെ അതിനൊപ്പം സഞ്ചരിക്കുക.
- ശ്രവണം "ഒന്നുമില്ല" എന്നു കണ്ടെത്തുന്ന കൃത്യനിമിഷത്തിൽ അവിടെത്തന്നെ നിൽക്കുക — ജാഗ്രതയോടെ, തുറന്ന്, ആ ശബ്ദത്തെ സ്വീകരിച്ച മൗനത്തെ ശ്രവിച്ചുകൊണ്ട്.
- പതുക്കെ ആവർത്തിക്കുക. ശബ്ദങ്ങൾക്കിടയിലെ മൗനവും ശബ്ദത്തിന്റെ അന്ത്യത്തിലെ മൗനവും ഒരേ ആകാശമാണ് — പരാ-വ്യോമം.
ഈ പേജിലെ നിർദേശിത ശ്രവ്യത്തോടൊപ്പം ഇത് ഏറെ മനോഹരമാകും — ഹെഡ്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലത്.
4 · ആകാശദർശനം
ആകാശ ധാരണകളിൽനിന്ന് · ശാമ്ഭവ ഭാവം
- ആകാശം വിശാലമായി കാണാവുന്ന വിധം പുറത്തോ ഒരു ജനലിനു മുന്നിലോ ഇരിക്കുക (പ്രഭാതവും സന്ധ്യയുമാണ് കണ്ണുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുകൂലം; ഒരിക്കലും സൂര്യനെ നോക്കരുത്).
- ഒരു വസ്തുവിലും കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ ദൃഷ്ടി ആകാശത്തിൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ — മൃദുവായി, സുഖകരമായിടത്തോളം കണ്ണിമയ്ക്കാതെ.
- "എന്റെയുള്ളിൽ" എന്നതും "അവിടെ പുറത്ത്" എന്നതുമായ തോന്നൽ നേർത്തുപോകട്ടെ. പുറത്തെ ആകാശവും ബോധത്തിന്റെ ആകാശവും പരസ്പരം തിരിച്ചറിയുന്നു.
- അവസാനം കണ്ണുകളടച്ച് അതേ ആകാശം ഉള്ളിൽ കണ്ടെത്തുക.
ശക്തമായ ദിശാഭ്രമം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അഭ്യാസം 1 കൊണ്ട് നിലയുറപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ ആഴമുള്ള ലയാഭ്യാസങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത് — കാണുക
കൂടിക്കാഴ്ച.
ഓരോ ധ്യാനത്തിനും നിർദേശിത ശ്രവ്യത്തോടുകൂടിയ സമ്പൂർണ 112-ധാരണാ ചക്രം പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ആപ്പുകളിലും ഇവിടെയും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചുവരുന്നു — നിർദേശിത സാധനാ സേവനങ്ങൾ.